您当前的位置:首页 > 江永新闻 > 我要爆料

让孩子积极主动合理运动

发布时间:2020-03-19 21:21:10  来源:www.xgllcp.cn   作者:摩杰平台主管  点击次数:0

北京市教委日前表示,从目前的疫情发展情况看,北京仍然不支持大规模的人群聚集,特别是大中小学生和幼儿园小朋友到校开学复课。那么对待在家中的孩子们来说,应该如何度过这段特殊时期呢?国家体育总局体科所研究员科普专家徐建方表示:家长们不要让孩子过度看电视和手机,要让孩子积极、主动、合理地进行运动,以满足孩子们的天性。 徐建方说:“首先,家长和孩子要有一个正确的基本防范意识,一定要戴口罩。现在家长们外出时知道戴口罩,可孩子们有时却没戴,原因是孩子们觉得戴口罩难受,甚至感觉麻烦,在这个时期家长们就要想办法,给孩子讲道理。” 徐建方不反对家长在适当环境条件下带孩子出门透透气,这个适当条件是指居家周边社区没有疫情出现,活动场所人群较少,或是就在自家楼下附近的小公园,并且天气状况也较好时,家长们可以抓紧时间陪孩子出去玩一玩,或是散步、快走都可以。由于戴口罩会在一定程度上影响呼吸,因此徐建方建议让孩子只进行中低强度的活动,而高强度活动容易导致氧气供应不足,呼吸不通畅,反而刺激了呼吸道,产生不适感。 不过,徐建方表示活动不一定非要外出。他说:“目前孩子们普遍使用手机等电子产品时间过长,这很容易导致颈椎和腰部出现疲劳,每天可以保证一个小时的在家运动时间,安排在每次做作业或者看电视一个小时后锻炼10至15分钟,然后一天内分多次活动。至于活动内容,可以进行原地开合跳、原地踏步、深蹲、纵跳、身体拉伸等,体科所推出过‘科学健身18法’,大家在网上可以查到,这套方式挺适合在家进行健身的。” 徐建方提醒孩子们要加强核心力量的练习。他说:“孩子们可以用哑铃,或用装满水的矿泉水瓶进行小力量的练习。如果家里有瑜伽垫,孩子们也可以在瑜伽垫上做一些两头起、举腿、打腿等简单动作,当然也包括仰卧起坐。仰卧起坐是核心力量练习,但做仰卧起坐的时候,不要用手去抱头,因为抱头用劲儿如果过大,就会压迫到颈椎神经,正确的方法是,手放到两只耳朵后面,光靠腰腹用力做动作。” 徐建方建议有跑步机、功率自行车等健身器材的家庭,要让孩子们充分利用器械进行有氧锻炼。需要注意的是,孩子们利用器材健身时,要注意控制强度和节奏,不要用蛮力,否则容易受伤。

发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
推荐资讯
vtuber评论awsl是什么意思和梗awsl出自哪里介绍
vtuber评论awsl是什么
华为麦芒7的7天777公里在香格里拉环线“生而无畏加速前行”
华为麦芒7的7天777公里
肉蟹煲加盟店谢蟹浓店面需要多大-香格里拉
肉蟹煲加盟店谢蟹浓店
香格里拉市碳钢椭圆封头生产厂家
香格里拉市碳钢椭圆封
最新资讯
栏目热门
  1. 数亿娱乐主管【喜迎十九大】砥砺奋进的五年
  2. 天富娱乐主管iOS 13 概念设计欣赏:深色模式
  3. 香格里拉娱乐平台网站让财富目标更容易实现
  4. 信彩娱乐主管台媒:新能源政策不理“公投”
  5. 赢和娱乐多晒3小时的晾衣架,会垃圾分类的机
  6. 中彩娱乐主管燃油公交车明年底将退出苏州主
  7. 凤凰城娱乐主管富豪开直升机回村拜年,向乡
  8. W江永新闻网“龙韵闹春”鼓“动”陇原
  9. 首页|宏海国际|首页
  10. 如何在网上赚钱,网上赚钱开启新的赚钱之路
回复排行
  1. 师范附小荣膺“国家级语言文字规范化示范校
  2. 江永原创大戏《千羽锦》获奖
  3. 雨山区举办职业技能大赛 47名电工比拼技艺
  4. 当涂投资2.4亿打造太平府文化园
  5. 两家蛋鸡养殖场荣膺部级示范场
  6. 矿内社区搭建物业管理党建联建新平台
  7. 16日至17日道县百艘龙舟竞渡 央视直播已踩点
  8. 张贺文调研全市“互联网+政务服务”工作:用
  9. 今日瑶乡红似火——看江华如何精准对接珠三
  10. 永州“互联网+政务服务”工作座谈会提出:突
Copyright @ 2010-2018 All Right Reserved Powered by 版权所有
香格里拉主管 优盈平台 超越平台主管
网站备案:
'); })(); '); })();